疫情之後，重新學會呼吸
精油、呼吸與體位法三者同步到位
2022年中，世界重新開放之初，我踏上了一段久違的旅程。與朋友飛往西班牙，走了六天的朝聖之路。世界停擺兩年半後，朝聖路上人潮眾多——大家都渴望走向戶外，也同時療癒兩年下來心靈的動盪與不安。
旅程結束後，我獨自啟程飛往印度，開始三個月的瑜伽修習。從歐洲到Mysore整整二十四小時的路程，轉機再轉機，從飛機換大巴再到嘟嘟車，抵達學校時已經累到睜不開眼，於是一覺睡到天亮。
第二天清晨六點，我已站在墊子上，開始Mysore的晨練。
回到熟悉的練習，心也逐漸安頓下來。
但到了傍晚，肌肉的痠痛開始襲來，緊接著是流鼻水與咳嗽。起初沒太在意，以為是久沒練習的反應，以及身體在適應印度水土。到了第二天情況更嚴重，快篩確認——是新冠。顯然是在歐洲旅途中感染，到了印度才發作。
第一週於是就在睡覺與吃藥之間度過，完全停止練習。
到了第二週，再度快篩，兩條線變成一條線，精神明顯好轉，於是恢復晨練。教室在四樓，房間在二樓，僅僅爬了兩層樓，我竟然氣喘吁吁、上氣不接下氣。
身體遠沒恢復。我這才明瞭。
第二天開始，我帶了一瓶羅文莎葉精油上教室。
清晨的羅文莎葉
羅文莎葉含有1,8-桉油醇，帶著清新而微涼的氣味。在芳療中，它常被用於呼吸相關的配方，也因此成為我那段時間會隨身攜帶且特別喜愛的精油。
每天體位法前的十分鐘，我用羅文莎葉進行呼吸練習。清涼的氣味喚醒了早晨還有些沉睡的大腦，吸氣後加入幾輪長而穩定的屏息（Kumbhaka），讓呼吸逐漸變得深長，再開始體位法練習。
在肺部與體力都還沒恢復的階段，我練得很慢。
確保每一個呼吸都深長穩定——下犬式中的每一次吸氣，感受能量從腳底走到腿部，再到背部；呼氣時，氣息從肩膀沿著雙臂離開。這樣的節奏，讓我一點一滴感受到氣與能量重新回到身體，而且比以往更加深入。
每一個呼吸都充滿覺知，完全體現了阿斯湯加所說的動態冥想。就像Richard Freeman老師說的，這不過是一場呼吸的練習。
每天練習完，都能明確感受到體力比昨天又好了一些，呼吸比昨天又更順暢了一些。
那之後一個月的練習，達到了我有史以來的高點——每天練習完後能量充沛，心靈平靜愉悅，對未來充滿希望。
精油、呼吸、體位法——三者整合，成為我那段疫後恢復期裡重要的練習。
長年在芳療與瑜伽中累積的實踐，讓我在最需要的時候，知道如何找回自己。